一般女生青春期的时候都会月经来潮，月经从此可能伴随着女生们几十年。而有些女生每次都会痛经，这个是让人非常困恼的。那么在来大姨妈的时候，能不能吃点什么食物缓解一下痛经的程度呢?比如众所周知的红糖水、阿胶等等，还有一些医生推荐的缓解痛经的中药，那么，今天小编给大家罗列一些可以缓解痛经的食物。

　 第一类食物是豆类食物。大豆是缓解痛经的最佳选择，大家都知道大豆是一种高纤维食品。豆类可以在粪便中消化和增加，通过排泄排出体内的毒素和多余的液体，这样消化就能恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类也富含维生素B，维生素B可以在缓解痛经和经期疲劳方面发挥作用，这对减轻子宫充血症状和缓解痛经有很大的帮助。

第二类食物是绿色蔬菜，研究表明，绿色材料中的钙、镁、钾能缓解和制止痛经。这些矿物质能让人感到放松，缓解情绪波动，减少易怒。深绿色蔬菜也含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过度出血的重要物质之一。

研究发现，锰含量不足的年轻女性的月经量比正常女性高50%。研究人员建议女性朋友在缓解月经不舒服的时候需要增加锰的摄入量。果实中锰含量非常高。最丰富的菠萝和菠萝含有高水平菠萝酶。这种酶可以放松肌肉，防止痛经。

说了这么多了，不知道有没有大家想吃的东西，当然，有些女生可能不喜欢吃这些东西。不过小编要劝一下大家，不管好不好吃，只要对身体有好处，还是要多吃一点。想一想痛经的痛苦，你肯定就愿意吃了。而且不仅有推荐吃的食物，还有不能吃的食物，比如辛辣、刺激性食物，或者饮用咖啡、酒等。祝大家身体健康。