例假属于女性正常的生理现象，每个月都会来一次，而其中有的女性在来例假时，会出现身体上的一些不适，其中痛经就很常见，而如果在来例假时不注意饮食调理的话，是更易引发痛经的，因此女性要注意了解来例假时不能吃的一些食物，下面来看看吃了易引起痛经的六类食物。

1.糖类，不管是什么糖，食用后都会消耗人身体内的矿物质及维生素B，且还可让肠胃更加迷恋上糖，而且糖吃多的话会导致人体血糖不稳定，影响体内激素失衡，从而可加重痛经感。

2.奶酪类，这类食物可以破坏人体内的镁元素的吸收，从而可引起痛经，所以对于这类食物也要少吃，如奶油、鸡蛋、奶酪等，在经期尽量少吃或不吃。

3.绿茶，相信不少女性都知道在经期不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，它可以和肠道中的铁离子结合并产生沉淀，从而可导致女性乳房胀痛，情绪焦虑等症状出现，从而可加重不适或是引起痛经发生。

4.酒类，女性来例假时饮酒可让身体新陈代谢受到影响，从而可消耗体内的维生素B及矿物质，会刺激到血管的扩张，从而可导致月经量增加或提前，另外还会影响女性的情绪，有的可引起痛经。

5.冷饮，经期忌冷饮相信不少女性都知道，除冷饮，对于一切生冷寒凉性食物，经期女性都是要避免的， 中医认为血得热则行，得寒则滞，滞而不通则痛，因此生冷食物是很易引起痛经的。

6.巧克力，它可以让人情绪失控，经期食用或让女性经期情绪不稳与嗜糖，不只可引起发胖，而且也会增加对维他命B的需求。

以上几类食物都是不适宜来例假的女性食用的，可引起痛经或是导致其它身体上的不适症，所以来例假时，女性一定要注意合理饮食，避免食用上面的这六类食物，以防因此而导致经期疼痛不适，给自身的生活及身体健康都带来影响，合理的饮食可缓解经期不适，建议女性一定要注意正确搭配饮食，以保证经期健康。