身为女人，每个月总有那么几天不正常的。有的姑娘肚子疼痛难忍，有的姑娘脾气异常暴躁。这都是因为女人特有的生理功能——来月经。在这期间，不能吃冰的和辣的，不能碰冷水，冬天还好，夏天简直就是煎熬啊!很多姑娘来月经会出现痛经头疼的情况，那么吃什么东西好呢?

月经又叫做月经周期，我们也叫大姨妈。女性在进入青春期后，卵巢逐渐成熟，开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经，是生理上的循环周期。来月经时肚子疼我们把这叫做痛经，有时也会伴有头疼的情况，女孩子在日常生活中不注意自己的生活事项，就会引起这种情况。在月经期间如果出现痛经头疼，可以吃以下食物缓解。

1.红枣。我们都知道红枣具有补血的功效。因为它富含丰富的维生素、铁元素以及氨基酸，是制造血红细胞必要的微量元素，而且很容易被人体吸收。在月经期间多吃红枣能很好的缓解因为经血过多所引起的贫血，也能很好的缓解痛经头疼。

2.牛奶。牛奶富含丰富的蛋白质和色氨酸。不仅能提高人的免疫力，还能起到缓解情绪的作用。月经期间来杯热牛奶，是缓解痛经头疼的不二之选。

3.红糖。红糖具有活血化瘀、祛风散寒以及益气养血的功效。月经期间多喝红糖水能让血液循环加快，让我们的身体变温暖。除了能缓解痛经头疼，还能让月经排的更通畅。

女孩子在月经期间，身体是非常虚弱的。如果不好好护理的话，会产生很多妇科疾病。应该多吃一些能活血化瘀和补血的食物，不吃生冷和辣的食物。注意保暖，注意个人卫生，不做剧烈的运动，保持心情愉悦，这样就不会发生痛经头疼的情况啦!