作为女人，每个月都有那么几天，要是没什么感觉还好，可是现在越来越多的人都遭受着痛经的折磨。我自己每当痛经时，那真的是坐立不安，直不起腰，上吐下泻，完全影响了正常的生活和学习。相信很多人都和我有一样的经历吧，其实我们可以通过一些食物来缓解疼痛，姜水和红糖水就是不错的选择。

痛经时可以喝姜水和红糖水，很多女性喜欢吃生冷的食品和饮品，本人就总喜欢吃雪糕，不论春夏秋冬，吃的多了，就造成了体寒和体内湿气过重。红糖水和姜水中含有铁元素，这对于补血是非常有效果的，同时还含有较多的葡萄糖，葡萄糖可以为身体补充体力进而祛除体内的寒气。而姜我们都知道具有温经散寒的功效，对于痛经也有明显的效果。

痛经时还可以吃一些红枣和榴莲，香蕉，喝热牛奶。榴莲乃是水果之王，同时榴莲具有活血散寒的功效，这对于体寒的女性来说还能达到促进体温上升改善腹部寒凉的效果。同时水果里有大量的维生素比如香蕉，维生素能够缓解情绪紧张，稳定情绪及促进睡眠的功效，这也有助于缓解痛经。

月经也有很多需要注意的地方，首先就是一定要忌冷，女生体质本来属阴，因此月经期间千万不要用冷水洗脸和洗衣服等。也不要吃一些生冷的食物，还有属凉的水果，比如梨。然后就是注意不要食用辛辣的食物，比如辣椒，辛辣食物会对身体造成伤害，同时还会影响正常的排毒功能。最后就是避免剧烈运动，以免造成体内排泄不畅。

总之，痛经是一个非常难过的过程，做为女性一定要保养好自己。痛经喝姜茶和红糖水就是不错的选择，但是体质较热的女性不宜多喝姜茶和红糖水，体质较热的女性喝了会增多排血量，而且会产生内热，引起上火等症状。当疼痛不能忍受时，还是建议大家能及时去医院检查。