月经期痛经吃点什么菜

很多女性朋友都有过痛经的经历，导致痛经的原因有很多，痛经的痛苦可能很多人不能体会和了解的，严重的痛经会影响患者的正常生活，严重时还可能会导致不孕，这种严重的症状一定要引起每一位女性朋友的重视，那么，月经期痛经吃点什么菜呢?看下面的内容了解一下吧。

女性在经期的时候，因为机体的变化会流失掉很多的营养，经期失血过多的话就会流失铁元素，女性朋友们可以选择一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜的好处非常多，含有的丰富的铁元素，还有富的高纤维，都可以起到一个很好的补充作用，对经期消化问题也有很好的帮助。五谷杂粮中含有维生素和矿物质，也是经期痛经女性必不可少的。

经期女性大量的出血也会缺乏维生素E，就会出现全身无力或者精神高度紧张的症状，所以女性朋友们在经期需要吃用一些富含维生素E的食物，尤其是有痛经症状的朋友，补充含有大量维生素E的食物很有必要，平时在生活当中比较常见的富含维生素E的食物有豆类，菠菜和坚果，蛋黄这些食物。

导致痛经的原因是因为流血不通畅，这个时候应多吃活血通气，疏通经络，缓解痛经的食物，活血化淤最好的食物有菠菜，芹菜，香菜，胡萝卜，香蕉，苹果等等。在日常的生活多吃新鲜的蔬菜和水果，对我们的身体都是有益无害的。

月经期痛经能吃的蔬菜还是比较多的，不管女性朋友们在日常生活中有没有痛经的症状，在经期都应该多吃以上这些蔬菜都是有很大的好处的，在这里建议女性朋友们要注意自己的个人卫生，合理的安排饮食，在经期要忌辛辣刺激的食物，以免引起更多的症状。