十分钟快速缓解痛经方法有哪些

痛经的发生，不只让女性身心俱受折磨，同时对正常的生活也会造成一定的影响，尤其是严重的会影响到正常的工作，因此有痛经现象要及时采取一些有效的方法来缓解。那么有什么方法可快速缓解痛经现象的呢?下面来给大家介绍几个很不错的方法，痛经女性可酌情选择。

1.练习瑜伽操，做瑜伽可起到缓解痛经的效果，动作也很简单，痛经者可弯膝跪下，屁股坐在自己的脚跟上，然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。可保持这动作直感到不舒服为止。

2.食疗缓解痛经，痛经者可喝红糖姜水配大枣，可有效缓解痛经，同时还可以有效的补充身体失去的血液，让女性能保持住红润的气色。

3.热敷，这是一种很多痛经者都用的方法，就是采用一些外在温热的物体外敷让身体减轻疼痛感。如用热水袋敷肚子，就可以起到缓解的作用。

4.巧克力也有缓解痛经的效果，对于一些女性有痛经的，在经常最好可以携带一条黑巧克力，这样可以随时补充能量。偶尔吃上一口，可有明显缓解疼痛的效果。

5.热水泡脚，女性痛经多属于体寒体质，所以痛经者如在家中，可试试用热水泡脚，也是很可缓解疼痛的，痛经者可弄一大盆水，最好晒着太阳泡脚，注意水温要一直保持很烫。泡脚时就会感到热气会由脚底直达小肚子，从而会让疼痛减轻。

快速缓解痛经的方法有很多，上面所介绍的这几个小方法就是不错的选择，相对于服用止痛药更安全放心，因此建议有痛经现象的女性，不妨可以试试上面的这些缓解方法，同时经期注意防寒保暖，保持好情绪，这些对于减轻经期疼痛不适也是很大的帮助的。