生活中不少人都容易出现头晕的现象，一般发作起来严重影响了我们的生活，且使用了很多方法都没有产生多大的效果，那么，什么样的方法能够真正帮助有效缓解头晕呢?

这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。

① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

② 背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

③ 叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

④ 叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

⑤ 前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

⑥ 前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

以上的几个方法，大家只要坚持的进行锻炼，相信就能起到意想不到的效果，帮助有效的缓解头晕的现象，因此，小编建议大家，如果经常深受头晕的烦恼不妨试试上述介绍的几种方法，尽快摆脱疾病。