在繁忙的生活工作当中，人们抽时间去户外跑步或者是在跑步机上跑步，可以有效的缓解压力，并且也可以提高身体素质，因为有的时候人们不方便去户外或者是外面空气不是特别好，所以大家就会在跑步机上跑步。但是一些人从跑步机上面下来之后，发现自己头晕非常严重，那么，这究竟是因为什么呢?

1、停下的太突然，没有给身体一个缓冲的机会。其实跑步之后的降温以及冷却时间非常重要，可以让血液流遍人们的全身。而缺少这个过程则会导致心率以及血压下降、速度过快，人们就会头晕。上跑步机之后，大家应该是从慢走，慢跑等动态开始。逐步加大运动量，这个过程保持在15分钟左右，而从跑步机上面下来，大家也应该减慢速度，在正常跑完步之后，把速度降到5到6公里每个小时，然后用这个速度做五分钟的慢跑，然后速度再降一些。跑步机停止后不要马上下来,待1-2分钟再下来，以免导致自己头晕，甚至会摔倒。

2、运动量超负荷，可能一些人平常只能跑40分钟，但是今天突然心血来潮，跑了一个多小时。跑步路程已经远远超过了自己平常的身体承受范围，因此也会导致大脑有短暂性缺氧现象。其实运动时间不能过短，也不能过长，40分钟最好，否则就很容易导致体力透支。

3、我们都知道大家在运动之前应该适当的补充一些食物，但是可能一些人没有这种意识，空腹跑就会让身体的能量在运动过程当中被过度消耗，因此人们也可能会头晕。

4、跑步机速度应该，跟自己的能力相匹配，如果速度过快，那么心肺呼吸的节奏跟不上，最后就是有氧运动变成无氧运动，导致自己大脑缺氧。

从跑步机上面下来头晕其实是因为以上这四个因素引发。大家在跑步的过程当中，一定要量力而行，千万不能超出自己的身体存储范围，还有就是在从跑步机上面下来的时候，大家也要慢慢下来，千万不能一下子从高速直接停止，这样自，会头晕，甚至可能会晕倒。