黑芝麻吃太多可能会导致脱发

　 乌黑亮丽的秀发是亚洲人的特征，几乎每个人都希望 有这么漂亮的一头头发，但是在我们的生活中却又有很多的不如意，很多人可能是先天不足或者是后天的营养不足导致头发枯黄，那么怎样才能让秀发变得乌黑有光泽呢？

　“三黑”食品让你的头发黑上加黑

黑豆黑芝麻增加头发光泽

黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。

黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。

黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。高蛋白质食物增加头发韧度

头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

何首乌桑寄生汤令头发乌黑

材料： 首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒

做法： 将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。

功效： 长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。

温馨小贴士：黑芝麻虽然有乌发的作用，但是大家都知道物极必反的道理，所以不要大量食用，春夏的时候，每天半小匙，秋冬的时候，每天一大匙，如果超过这个份量的话，就容易导致脱发现象。所以希望大家多多注意。