脱发多年除了头顶稀疏明显整个头发发少怎么办

现在人们的生活工作压力越来越大，也背负了特别大的精神负担，长时间下去脱发问题比较严重，有些人头顶稀疏特别明显，整个头发减少了很多。这样肯定会极大的影响到人们的形象，并且也会让很多年轻人感到非常的自卑，所以人们很有必要改善这个问题，一起来看一下介绍的方式吧。

一、保持心情愉悦

1.精神良好。精神状态其实和头顶脱发也有直接的关系，如果长时间心情抑郁，脱发就比较快，因此平常生活一定要有规律，必须要保证充足的睡眠，愉快的心情其实也可以消除紧张感，避免头发过早的脱掉。

2.睡眠充足。充足的睡眠其实也能够促进皮肤以及毛发正常代谢，代谢期主要是在晚上，尤其是在晚上10点到凌晨两点之间，这个时间段睡眠充足，那么就能够让毛发正常的代谢。毛发代谢以及营养失去平衡，那么就会引起脱发问题。

二、合理饮食结构

头顶脱发有时也是因为丈夫气血供应不足，所以人们也应该加强营养，多吃一些富含铁元素和维生素a的食物，比如说鱼肉，瘦肉，家禽等，在平常也应该注意饮食营养，常常吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物。

三、合理养发护发

每天必须要多梳头，可以边梳头发边按摩头皮，这样能够增强发根部位的血液供应以及头发的营养，最好是用木梳或者是牛角梳，头发湿润的时候尽量不要梳，以免损伤发质。洗头发的时候其实也能够去除灰尘，有利于头部皮肤的呼吸，最好是隔一天洗一次头发，水温不要太烫。

如果脱发问题的确比较严重，那么人们就需要采取一些措施进行处理了，首先应该保证愉快的心情，另外在平常也应该多吃一些有营养的食物，尤其是富含铁元素以及微量元素的时候，必须要多吃再有平常也应该用温和的洗发水，梳头发多用木梳梳头发。