喝桑葚和枸杞能不能防脱发

脱发是由多种因素导致的脱发现象，普通人每天掉50到100根头发是正常的。但有些人脱发过多，从而影响了正常生活，或造成外形不美观等情况，就更应注意头发的护理。一般通过饮食可一定程度上改善脱发情况。那么，食用桑葚和枸杞可以防止脱发吗？一起来看看。

平时可以适当食用一些桑葚和枸杞，这样能在一定程度上起到防脱发的作用。桑葚能改善皮肤的血液供应，滋养肌肤，还有乌发的作用。而枸杞也有一定的滋补作用，但并不是所有人都适合食用，如感冒发烧、患有炎症、腹泻等的人最好不要食用。因此，平时适当食用一些桑葚和枸杞是有利的，但切记不可过量。此外，对于防脱发可注意以下几点饮食方面的事项：

1.由于头发的主要成分是胶原蛋白，因此应该注意优质蛋白质的补充，选择一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2.B族维生素有利于促进头发的新陈代谢，可以吃一些菠菜、小麦、花生、番茄、蘑菇等食物。

3.可以多吃一些黑色素含量较高的食物，如黑豆、黑芝麻、木耳、黑米等。

4.还应食用一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些矿物质含量高的食物，并补充一些铜、锌、铁等丰富的微量元素。

5.可以选择一些具有补气血功能的食品防治脱发，如淮山药、多叶等食物。

6.可以多吃一些碘含量较丰富的食物，如蛤蜊、紫菜、海带、海参等海鲜类食物。

7.还可以吃一些含有丰富的维生素E、维生素C的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等食物。

综上所述，适当食用一些桑葚和枸杞，对防止脱发有一定的作用。此外，平时可以注意选择一些高蛋白、高维生素、黑色素含量高的食物，这类的食物对头发是有益处的。另外，在日常生活中，要保持良好的心态，不要熬夜，还要做好头发的护理工作。