吃什么能防止脱发掉发

脱发其实就是指头发脱落的现象，是有生理性脱发还有病理性脱发，生理性的脱发是可以让头发维持正常数量的，如果是病理性的脱发是会让头发异常或者是过度的脱落，给人的形象带来一定的影响，那么吃什么能防止脱发掉发呢。

1防止脱发的食物是有很多的，像黑芝麻、黑豆、黑米等，这些黑色食品都是属于谷类的，对头发的好处是极大，尤其是黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、还有棕榈酸、维生素E、钙质等微量元素，是头发很需要的，可以对头皮起到滋养的作用，能够抑制脱发，还能让头发变得柔亮水润。

2还有核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类食物也是可以防止脱发掉发的，这些食物是有胱氨酸的，是可以补充头发需要的营养，还有就是可以吃一些紫菜、海带、跟蛤肉等海产品，是富含着碘元素，可以刺激患者的甲状腺分泌腺素，而甲状腺素是能够让头发乌黑秀美，增强发根的强健度，减少掉发。

3也可以吃一些富含铁的食物，像茄子、蛋黄、动物肝脏、菠菜、芹菜等，这些食物是可以补充血液的，而血液是养发的根本，所以要防止脱发就要从饮食中补充铁质，也还可以吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、鱼肉、豆制品等，是可以让头发变得不容易掉落的，补充一些含硫氨基酸的。

吃这些都是可以防止脱发掉发的，所以头发容易掉落的发质不健康的患者都可以多吃一些，不要摄入一些辛辣的，油腻刺激性强的食物，会对头发还有健康不好的，平时可以多做一些头部的按摩，避免洗头次数过多。避免食用辛辣刺激性食物，控制饮食。