男性脱发吃什么好 五种食物不可缺

脱发有生理性也有病理性的，生理性的脱发一般是由季节，内分泌等因素导致的，而病理性一般是由遗传因素，雄性激素水平和化学因素导致的，都会降低男性患者的生活质量，影响到工作跟生活，那么男性脱发吃什么食物好呢?

对男性脱发好的第一种食物是三文鱼，三文鱼中的蛋白质还有维生素D都可以增强发质，还含有的欧米伽3脂肪酸对头发可以起到很重要的滋养效果，能有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

第二种食物是牛排，牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，可以起到固发的作用，同时，头发的大部分营养都来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

第三种食物是胡萝卜，胡萝卜富含着维生素A，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，另外富含的胡萝卜素也是一种营养物质，可以平时多吃点。

第四种食物是菠菜，菠菜可以补充身体内的维生素A和C，还能补充铁元素还有钙元素，能保持发质的自然状态。

第五种食物是葡萄干，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可以促进血液将养分送达身体的组织和器官，可以促进头皮血液循环，助于头发的生长。

男性脱发吃这些食物好，所以男性可以在平时多吃一些，都有非常不错的效果，另外男性还可以吃点猕猴桃，苹果，还有橄榄油，坚果类的食物，保持好饮食的均衡，不要挑食偏食，如果是比较严重的脱发则要及时的去医院质量，以免出现更严重的后果。