每个人都会想要一头乌黑浓密的健康秀发，因为这不仅可以给我们带来美的享受。还预示着我们的身体健康。但是，现实往往事与愿违，越来越多人都发现自己有患脱发症的可能，而且医生表示如今患脱发症的患者从年龄上越来越趋于年轻化。

除了采用所谓的外力手段，我们如何从内调养呢?有人或许听说过多吃饭，可以治疗脱发，这可信么?

其实，这是真的。因为中医认为，我们若是要身体健康，必定要有健康的饮食习惯。古人所说的：“五谷为充，五果为养。”但是如今的人们能够有健康的饮食习惯便已经很难得了。在中医看来，“肾为先天之本，其华在发”。头发的生长与脱落过程，反映了肾中精气的盛衰。所以一般而言，肾气不足的人会出先脱发、头发变白或者干枯等等。肾气充足的人则是头发乌黑浓密，有光泽。所以若是我们可以通过多吃五谷，我们的肾气会得到补养，而肾气充足，那么我们人体的毛发便会得到滋养，而变得浓密滋润。故，多吃饭可以治疗脱发是有一定道理的。

脱发的饮食推荐：第一，芹菜、香菜和西兰花。由于有一些脱发是因为雄激素源性脱发，而这三者可以抗雄性激素，帮助预防“谢顶”。第二，补充含有微量元素的食物。因为它们对头发的生长发育都一定不可或缺的作用。建议多吃深色蔬菜以及鱼类。第三，要多吃维生素丰富的食物。首推蔬菜和水果。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。所以补充维生素是必须的，但不仅仅是维生素A而已。第四，多吃含有丰富蛋白质的食物，因为蛋白质可以帮助头发的生长，非常有益于头发健康。

为了我们自身的健康着想，我们必须建立起良好的饮食习惯，不要挑食偏食，要多吃五谷杂粮，保证维生素、蛋白质和微量元素的摄入，只要我们长期坚持，我们的脱发现象一定会改善，并且可以拥有一头好秀发。