掉头发是很正常的现象，但有时会出现头发掉落很严重的情况，尤其是留长发的女性朋友们，这可能就是人们日常生活不规律、饮食不当等引起的，大家也不要太担心。很多人都想了解为什么会掉头发，如何缓解掉发的问题，接下来就跟大家聊聊这些问题。

导致日常掉头发的原因很多，像每天的梳发、洗发、吹发或者编发时都会造成对头发的牵拉，都会加速头发的脱落；现在快节奏的工作，人们的精神压力大和情绪的变化大也都会导致头发掉落严重；头发也要营养也需要我们的保养，但是很多人喜欢辛辣、油炸等刺激性强的食物，也会刺激头发导致脱落的。

当然找到了头发掉落的原因，缓解头发掉落的对策也就好找了，这里给大家推荐几种缓解掉发的妙招。日常养成一个科学健康的饮食习惯和饮食规律，多吃些蔬菜、大豆和粗粮类的食物，可以给头发提供很重要的营养素，能保护头发，减缓毛囊衰老和退化，尽量少吃辛辣刺激的食物。

夏季炎热人们常常会使用空调，但大家要注意适度的使用空调，因为从空调中吹出来的湿风和冷风也会造成脱发，甚至会催生白发;护理头发就要先从护理头皮入手，每天坚持按摩头皮五分钟，会促使头发更好的生长，也会使人心情得到放松。进行适当的体育锻炼，对于保持心情愉悦缓解压力都是很有帮助的。

最后，通过上面提到的内容，大家一定了解到了为什么会掉头发，如何缓解掉发的问题。掉头发其实很正常，但是头发掉落严重时就要多注意了。这时就要调节自己的生活节奏，保证睡眠休息，养成好的饮食习惯，进行适当的户外运动，每天坚持按摩头皮，对于缓解掉发，保持心情愉悦都是有好处的。