秋天脱发吃点深水鱼胡萝卜

其实秋天脱发的问题是比较普遍的，秋天天气干燥，肌肤丢失大量水分，导致头皮皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者，秋天掉发也会更加明显。所以我们在日常生活中要注意饮食习惯，对症下药，关于脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。

秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。想知道秋季脱发吃什么好，首先，我们要了解为什么秋季易脱发。在夏天，气温一般都比较高，人体的新陈代谢速度也较快。而当秋天来临，气温变化就会引起人体内细胞分裂速度，当头发生长的细胞分裂速度下降，头发摄取营养的渠道就会出现闭塞，出现掉头发的现象也就不足为奇了。

那么，秋季脱发吃什么好呢?这需要我们对头发需求的营养组成有一个正确的认识。头发内部所含营养成分是十分丰富的，各种身体所需元素，头发里都会有一定的含量!但是所有这些元素的含量又是有一个既定标准的，所以头发对营养的需求也是十分苛刻的!那么，我们既然知道了脱发的原因到底是什么，就要注意日常生活中我们要如何去护理，避免秋天过度脱发。

秋天脱发可以以多吃点深水鱼，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的深水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。鱼类富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

秋天脱发可以多吃点胡萝卜。如果你不喜欢吃鱼，那么可以试试胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

总而言之，秋季脱发吃什么好，大家都已经知道了吧。其实，只要保持良好的生活和饮食习惯，无论是秋季还是其他季节都不用再担心脱发找上我们了。从食物入手，养成良好的饮食习惯，注意荤素搭配。不管是什么原因引起的脱发，症状应该及时采取正确的护理和饮食方法来缓解症状，病情严重的情况应该及时到医院检查采取有效的治疗。