随着社会的发展，人们的生活节奏也是越来越快了，脱发这个问题也是日渐严重，尤其是年轻人脱发的现象更是严重，在平时就要防止脱发，改变自己的生活习惯，还要多注意饮食，要了解脱发吃什么好，可以帮助防止脱发，还对身体健康好。

脱发症状比较严重的时候除了可以用药物治疗，用食物来帮助补充营养也是很有必要的，头发的蛋白质很多，多用要多补充蛋白质，就是在平时的基础上多吃些蛋白质多的食物，可以吃些鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼汤等的食物，也可以帮助促进身体功能的新陈代谢，改变营养不良的症状。

有的人脱发是因为肾虚等原因所引起的，所以可以适当吃些补肾的食物，比如有何首乌，动物的肝脏，或者黑芝麻，黑豆等食物，可以帮助健脾补肾的，脱发重要的还有护肤，在平时也可以多吃些山药，百合，核桃，把这些食物用来一起煮，不仅对头发好对身体也很好。

脱发还可以多吃些能促进血液循环的食物，因为血液循环不好也会让头发缺少营养，导致脱发，所以可以适当吃些红枣，枸杞子，桑葚等食物，可以帮助补血活血的，在平时脱发还要多吃些新鲜的蔬菜水果，含有的维生素多，矿物质也多，都是对人体很好的，可以帮助补充身体营养，也可以促进头皮的新陈代谢，各种绿色的蔬菜，有菠菜，白菜，芹菜，香菇，西红柿等。

上面所说的就是脱发应该吃什么才对身体好，脱发对于饮食是要多注意的，通过饮食来改变脱发的症状，多吃营养高可以促进头皮新陈代谢的食物，蛋白质多的食物要多吃，如果是肾虚导致多吃些补肾的食物，还可以多吃些能活血补血的食物，对身体也很好。