在出现脱发问题后，不要着急，首先积极的参与治疗，询问专业的医生通过药物或者其他方法来进行治疗。还有在食物的摄取上，有很大的讲究，有很多食物是可以帮助头发再生的。微量元素中的铜铁等元素在维持头发的健康方面有非常重要的作用，维生素a的缺乏，也会导致脱发和头皮屑的问题，下面我们来介绍一下哪些食物是有利于头发再生的。

一、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，而高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。因此杏仁是根治脱发的好食品。

二、贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，从而防治脱发。贝类保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

三、牛排养发固发防脱发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，比一般的肉类含量都高。其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排是我们保持头发健康的不二之选。

四、豆类补充高蛋白防脱发。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，防脱发。

五、鸡蛋补充多元营养可以防脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

六、柑橘促进胶原合成可以防脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

七、葡萄干促进头皮血液循环防可以脱发。葡萄干是大家都喜欢的一种零食，其实它还有很大作用。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，让头发更加健康快速的生长。

通过以上的介绍，我们知道了哪些食物是有利于头发再生的。除此之外我们还要提醒大家，像辣椒，芥末，蒜，葱之类的食物等辛辣食物，刺激性食物都是会让头发失去滋润，严重影响头发的健康，而且可能会导致肝肾亏损，加速脱发，所以我们应该远离这些食物。