随着年龄的增长，机体的功能也会下降，膝关节每天都要承受很大的压力。年龄越大关节的磨损也就越厉害，功能退化也就越严重，所以就出现了退行性关节炎。这种疾病主要发生在中老年人的身上，退行性关节炎患者膝盖有响声主要是关节炎引起的，因为患者的骨关节里面都会有不同程度的骨质增生。所以膝盖有响声属正常的，下面来看看应该怎么缓解。

1、注意膝盖的保暖：患者平时要注意膝盖的保暖，秋冬季节天气寒冷，应该带上护膝防寒保暖，夏天也不要让膝盖直接吹冷风，避免寒气入侵，这样可以有效减轻膝盖的肿胀疼痛。

2、经常按摩膝盖：膝盖周围有很多穴位，平时应该经常按摩这些穴位可以增强膝关节韧带的弹性，也可以保持膝关节的灵活性，有效减缓膝关节老化的进程，对缓解膝关节炎有很大帮助。

3、合理运动：膝关节炎患者不要害怕运动，适当运动可以增强膝关节的的力量和活动能力，对膝关节炎的治疗也是有帮助的，但是患者要避免不合理的运动方式，患者比较适合做一些运动强度低的运动，对于长跑、深蹲、跳绳、爬山、爬楼梯等运动要避免。

4、注意补钙：缺钙会加重关节功能的退化症状，让退行性关节炎更加严重，所以患者平时要注意补钙，因为老年人对钙的吸收能力也会下降，所以除了饮食补钙之外，患者也可以通过药物补钙。补钙可以强健骨骼，减缓骨关节的老化程度。而且补钙也可以增加骨头的柔韧性，对膝关节炎的疼痛有很好的缓解效果。

对于退行性关节炎患者来说，膝盖出现响声是比较常见的，特别是缺钙的患者，同时还会出现髌骨软化的情况，为了减轻病症，患者要注意膝关节的保护，避免受寒着凉，避免剧烈运动和搬抬重物，肥胖的患者应该积极减肥控制体重。