哺乳期吃什么对宝宝好

为了给宝宝的身体生长发育补充充足的营养物质，大部分女性朋友在分娩后选择了母乳喂养，而为了保证乳汁的质量，女性朋友们在哺乳期也要注意合理饮食，多吃一些健康有营养的食物。那么，到底哺乳期吃什么对宝宝比较好呢?下面就为大家介绍一下相关知识。

1.摄入充足的水分：想要分泌足量的乳汁，哺乳期的妈妈首先要注意多喝水，多摄入一些流质的食物，如各种各样的汤、各种粥等，都是不错的选择，平时可经常把鸡、鸭、鱼、蛋类、猪瘦肉、粗粮、豆类、蔬菜等制成汤服用，就可以让乳汁分泌更充沛，更有营养。

2.保证优质蛋白质的摄入：蛋白质是机体不可缺少的一种营养物质，具有提高免疫力、补充能量等作用，而需要注意的是每天摄入体内的蛋白质应保证三分之一以上是从动物性食品当中摄取的。在这里推荐哺乳期的妈妈尝试煲花生猪蹄汤，猪蹄当中含丰富的胶原蛋白、脂肪，花生同时还有非常高的活血、补血作用，对乳汁分泌具有促进作用，同时对宝宝的健康也有很多好处。

3.多吃一些含有维生素的食物：富含维生素的食物普遍存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，因此哺乳期的妈妈平时要多吃一些新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、黄花菜、西兰花、茭瓜、白萝卜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、香蕉、菠萝、草莓。但最好选择一些当季的产品，以保证其更健康。此外，平时要少吃寒性的蔬菜和水果，比如西瓜、苦瓜、马齿苋等都要少吃或不吃，防止宝宝出现腹泻症状，但如果宝宝出现便秘时，也可适当摄入一点。

以上就是今天为大家介绍的哺乳期吃了对宝宝好的食物了，最后还要提醒处于哺乳期的女性朋友，平时应该少吃一些烧烤类、辛辣和腌制的食品，更不能喝酒抽烟、喝咖啡或浓茶，因为这些都会减少乳汁分泌量，并且其中的有害成分也会进入乳汁内而影响宝宝的健康。