很多人知道女性从准备怀孕开始就补充叶酸的重要性，对于孕期是否有必要补充DHA却持有疑问，孕妇对叶酸的接受度也远远高于DHA。其实关于孕妇和乳母补充DHA的建议，在国内外的权威机构基本也已形成共识，我国也在2016年发布了《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》。

DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，学名叫“二十二碳六烯酸”，是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，同时还具有促进胎儿大脑发育的作用。因此，孕妇和乳母摄入充足的DHA对胎儿的大脑和视神经发育都非常重要，而且，补充足量的DHA不仅对胎儿有利，对于准妈妈更有诸多好处。

延长妊娠期预防早产

在孕期补充足够多的DHA，是可以把孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对于那些有着早产风险的准妈妈们是很重要的。

减少产后抑郁

研究显示，我国50%-75%的女性随着孩子的出生都会经历一段产后抑郁的过程，10%-15%的新妈妈产后抑郁会很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量的DHAdha可以减少产后抑郁症的发生。

抑制发炎

对于一些准妈妈来说，DHA可以有效的抑制发炎，还具有消炎功能。

降低血脂肪、预防心脏血管疾病

DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成的克星，能有效降低这些元素的形成。

根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中FAO（联合国粮农组织）和国际围产医学会专家委员会以及中国营养学会的共同建议，孕妇和哺乳期母亲每日的DHA摄入量应不少于200mg。

由于准妈妈和胎儿的体质特殊，应选择安全性高、吸收好的DHA。目前DHA主要被分为鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄卵磷脂型DHA三种。鱼油DHA提取自深海鱼类脂肪中，由于环境污染日益严重，鱼油DHA存在重金属污染的风险较高，且含有一定量的不适宜宝宝的EPA。藻油DHA因提取自海洋藻类，EPA含量极低，也不存在污染风险，在人体内为被动吸收，吸收率不高于50%。蛋黄卵磷脂型DHA提取自DHA磷虾鸡蛋，因卵磷脂能够代谢DHA，能够被人体主动吸收，吸收率近100%，经检测，每100克DHA磷虾鸡蛋中DHA含量为224mg，不含EPA更零污染风险，准妈妈每天吃2~3枚DHA磷虾鸡蛋就能达到标准摄入量。