孕妇有必要吃dha吗 怎样吃比较好

很多孕妈妈对于在孕期是否需要补充DHA十分的疑虑，对于补充的必要性和方法都不是十分的清楚。那么，到底在孕期的时候是否有必要补充DHA呢?怎样补充DHA才能达到最佳的补充效果呢?今天，小编整理了一些资料将为大家解决这一孕期营养品补充疑问。

1.补充DHA的作用

孕期时DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分，特别是满5个月后的胎儿需要母体供给胎儿更多的DHA。另外，DHA对视网膜光感细胞的成熟还有重要的作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。科学家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

2.怎样选择相关产品

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA(另一种欧米伽3不饱和脂肪酸)，孕妇应该选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

3.服用方法

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用这些DHA营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃下去后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

孕期补充营养品需要更加的谨慎，因此，建议孕妈妈们最好在询问妇科医生后再决定是否要补充DHA，同时，在服用期间定期监控自己的身体状况，一旦发现身体不适应立即停止使用，及时到医院就诊，寻求专业医师的帮助。