孕期吃什么食物补dha

2024-03-26 10:09:11

马爽副主任医师　北京中医药大学东直门医院

富含DHA的食物很多，从日常饮食中获取DHA是最值得推荐的途径。鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富，是孕期补充DHA最好的食物来源。除了肉类，还有哪些途径获取DHA呢?孕期补充DHA吃什么好?

孕期吃什么食物补dha

非常多的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!

除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。

鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。所以，准妈妈们如果想要通过食用鱼油来补充DHA，最好还是事先询问好您的主治医生哦!

围产保健健康指南

問孕妇可以吃海参么怎么吃才好呢

答　　孕妇一般可以吃海参，能够起到较好的滋补作用，有助于促进胎儿的生长和发育，可以将海参炖汤、爆炒、清蒸、煮粥或凉拌。妊娠期间还需要定期去医院做产检，能够了解胎儿的发育状况。　　1、炖汤：在炖海参的时候，可以加入种类丰富的食材和蔬菜，营养物质更加容易被身体消化和吸收，而且口感比较鲜美。　　2、爆炒：可以用海参搭配其他的食材炒制，可以制作成美味的海参菜肴，但是不建议加入过多刺激性的调味料。　　3、清蒸：清蒸海参可以保留海参的原汁原味，营养物质流失比较少。　　4、煮粥：可以将海参切碎之后和五谷杂粮放在一起煮粥，能够使粥变得更加鲜美。　　5、凉拌：将海参切片之后放入热水焯烫，可以加入蚝油、香油、鸡精和盐等调味品，口感比较爽口。　　在妊娠期间需要保持饮食多样化，可以吃一些种类丰富的高营养食物，有助于促进胎儿发育。...

問孕妇为什么容易缺氧

答　　孕妇容易贫血有可能和环境因素、贫血、低血糖、免疫力低下、全身性疾病等因素有关。建议孕妇出现缺氧症状时要引起重视，及时就诊检查，遵医嘱对症处理。　　1、环境因素：如果孕妇常生活在污染较大的环境中，就易引起身体缺氧的情况。建议日常生活中要保持良好的居住环境，注意开窗通风，以保持居室空气流通。　　2、贫血：妊娠期孕妇很易出现缺铁性贫血，一旦贫血比较严重时，可导致心脏负担加重而引起缺氧。建议妊娠期贫血要多吃些补血食物，同时可在医生指导下通过药物改善，如口服亚铁和叶酸，肌肉注射维生素B12，静脉补铁药物等。　　3、低血糖：孕妇如平时饮食不规律，导致血液中的血糖含量降低时，会出现缺氧、心慌、浑身乏力等症状。建议平时应规律进食，保证营养供给。　　4、免疫力低下：妊娠后女性免疫力较平时低下，如到人多空气不流通的地方，就易出现缺氧或者晕倒的情况。建议注意增加体质，适当锻炼，少到人多的地方。　　5、全身性疾病：如孕妇合并有一些全身性疾病，如慢性肾病、高血压、心律失常等疾病，也易引起心慌，心悸，缺氧等症状。如孕妇有这些疾病的，应及时对症治疗。　　孕期孕妇一旦出现缺氧等异常反应时，应及时到医院进行检查，遵医嘱处理。平时孕妇应养成良好的生活饮食习惯，保证充足的睡眠，保持营养均衡，并适当锻炼，以提高体质。...

問孕妇可以用开喉剑喷雾吗

答　　孕妇是指妊娠期女性。妊娠期女性通常不可以用开喉剑喷雾剂，否则易带来不良后果。建议到医院就诊，仔细咨询医生，严格遵从医嘱。　　开喉剑喷雾剂属于解毒利咽药，可用于急、慢性咽喉炎、扁桃体炎、咽喉肿痛、口腔炎、牙龈肿痛等。其主要成分为薄荷脑、山豆根、蝉蜕等，这些成分属于凉性，不适合妊娠期女性体质，用药后可能产生先兆流产、先兆早产、胎儿畸形等。因此，妊娠期女性不可以用开喉剑喷雾剂。　　由于妊娠期女性的体质较特殊，因此产生咽喉不适时，不建议随意用药，可进行食疗，建议适当多摄入新鲜的水果和蔬菜，适当进行轻微运动，提高免疫力与抵抗力。　　妊娠期女性在使用任何药物前，都需提前咨询医生，不可胡乱应用。平时保持充足休息时间，维持良好心态，定期产前检查，以便及时发现个人身体和胎儿的异常。...

問孕妇长斑的原因有哪些

答　　孕妇长斑可能是激素水平波动、不注意防晒、精神压力过大、使用劣质化妆品、不良生活习惯等原因导致的。建议到正规医院就诊，根据诊断结果，选择合适的治疗措施。　　1、激素水平波动：孕妇身体中的激素水平会发生比较大的波动，容易促进黑色素合成，导致色素沉淀形成，出现长斑的表现。分娩之后激素水平恢复平稳，症状可能会逐渐的淡化或消失。　　2、不注意防晒：如果在妊娠期间长时间暴露在强烈的阳光下，可能会导致色素沉着，还会加速皮肤老化，平时外出的时候可以做好防晒措施。　　3、精神压力过大：如果妊娠期间精神压力过大，会破坏人体新陈代谢的平衡，皮肤所需的营养供应变得缓慢，会导致色素母细胞变得活跃，引起长色斑。平时需要保持乐观的心态，可以经常听舒缓音乐。　　4、使用劣质化妆品：如果经常使用劣质的化妆品，可能会导致皮肤的屏障功能受损，容易导致色素沉着。尽量选择性质温和的护肤品，可以减少对皮肤的刺激和损伤。　　5、不良生活习惯：如果在妊娠期间经常熬夜，可能会导致皮肤代谢的速度变得缓慢，黑色素细胞分泌较多的色素，容易引起长色斑。需要保持充足的睡眠时间以及规律的作息。　　妊娠期是较为特殊的时期，通常不建议盲目的使用药物祛斑，日常的饮食上可以多吃一些富含维生素C的食物。...

問孕妇胎盘为什么会低

答　　孕妇胎盘低可能是受精卵发育迟缓、胎盘异常、子宫畸形、子宫内膜异常、辅助生殖技术影响等因素导致，建议定期做好产检，出现异常症状后及时就医诊断，积极展开治疗工作。　　1、受精卵发育迟缓：若受精卵没有完全发育到能够着床的阶段，可能会影响受精卵的发育，在后期胎盘出现降低现象。　　2、胎盘异常：如果胎盘出现副胎盘、胎盘面积过大、膜状胎盘等情况，最终导致胎盘位置偏低。　　3、子宫畸形：若孕妇自身患有妇科疾病，且在妊娠前未得到治愈，可能会导致胎盘无法找到合适的位置附着，进而出现胎盘低的情况。　　4、子宫内膜异常：如果之前多次人流或刮宫，使子宫内膜产生损伤或炎症，导致胎盘位置低下。　　5、辅助生殖技术影响：若孕妇通过人工授精或体外受精等辅助生殖技术受孕，进而出现胎盘位置偏低的情况。　　建议孕妇关注自己的身体状况，出现异常后立即去医院就诊，同时提高妊娠期间的生活质量。...

問孕妇窦性早搏严重吗

答　　孕妇是指妊娠期女性。妊娠期女性窦性早搏，一般不严重。但若本身存在基础心脏疾病，便会比较严重，此时应尽快就医，遵医嘱控制。　　妊娠期随着胎儿不断增长，女性身体会变得较为笨重，容易劳累，若此时不注意休息，有可能影响心脏运行，导致窦性早搏，这属于正常现象，一般不伴随其他特殊表现，不属于严重状态，无需特殊治疗，能自行恢复。　　若妊娠期女性本身存在基础性心脏疾病，比如心脏瓣膜病，在出现窦性早搏后，便易产生严重后果。所以需尽快就医，遵医嘱用药控制，用药期间，需监测身体变化和胎儿发育状况。　　妊娠期女性窦性早搏需结合具体状况，给予应对方案。平时注意休息，不要熬夜，同时学会调节情绪，不要总是胡思乱想。...