都说怀孕不容易，在这近十个月的时间里要经历各种磨难，比如会孕吐、会失眠、会腰酸，还有些孕妈到了孕晚期会感到屁股和大腿根部疼痛。

像孕吐、失眠、腰酸之类的还好理解，屁股和大腿根疼是什么个情况？这一般是因为耻骨联合分离造成的，在医学上叫“耻骨联合痛”

耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。

未怀孕时，女性耻骨联合处的间距为4-5mm，怀孕后，孕妈的韧带变得松弛，导致耻骨联合轻度分离，以增加骨盆的伸缩性，给孕晚期的胎儿提供更大的空间还能在分娩时帮助胎儿顺利通过。一般情况，间距增加个2-3mm就够了。

正常的耻骨联合分离并不会让孕妈感到不适，而且在分娩后，耻骨联合的间距还会逐渐缩小，大概一个月后就能恢复到产前的状态。

但凡事总有意外，有些孕妈因为某种因素，耻骨联合部分离的过大，使得耻骨联合间距超过了10mm，或者产后恢复后耻骨联合间距还超过6mm，那么这种情况就让孕妈感到耻骨联合部有强烈的疼痛感，进而引发会阴部和大腿根部也有痛感。尤其是一条腿受力时，比如上楼梯，穿裤子，或者翻身时都会让疼痛加剧。

四种情况会加重耻骨联合分离

我们知道正常的耻骨联合分离是必要的，也不会有不适感的。但是加重这种分离就不好了，那么是什么原因才会导致耻骨联合分离加重呢？

1、孕妈的骨盆某个关节损伤，或者身体对孕晚期的反应过度敏感，导致韧带过度松弛，会加重耻骨分离。

2、孕妈的骨盆过小，以及胎儿过大，或者多胎，都会增加对骨盆的压迫，造成耻骨联合分离加重。尤其是胎儿过大，不仅会加重分离，还会使得产程延长，造成耻骨联合的韧带损伤，引发耻骨分离痛。所以孕妈们在孕期补充营养的同时，也要控制好体重，避免肚子里的宝宝长得过大。

3、孕妈在起立时，下蹲时用力过猛，或者经常提重物，弯腰，都会使耻骨联合分离加重。所以孕妈做什么都不要太急太猛，要慢慢来。

4、分娩时的姿势不正确，用力不当，会使得骶髂关节发生细小的错位，造成耻骨联合部不能恢复到正常的位置，导致产后出现耻骨分离痛。

一旦出现了耻骨分离痛，如何处理？

轻度的耻骨分离痛，不需要治疗，孕妈在平时生活中多加注意就可以解决：

1、不要久坐或久站：还在上班的孕妈，坐久了要起来走走，而且座位上最好放个硬一点的腰枕，让腰部有个着力点；在家待产的孕妈就更方便了，站累了，坐会儿，坐累了，躺会儿。

2、如果感到屁股和大腿根部也痛的话，可以用冰敷耻骨联合部，五分钟后再按摩一会，反复做几次，疼痛会减轻许多。

3、睡觉时采取左侧卧位，最好在两腿间放一个枕头。在床上活动时，先把双腿并拢，用双手支撑身体，再缓慢移动。

4、此外，游泳和瑜伽等活动也都有利于预防和缓解耻骨分离痛。

如果采用上面这些方法都没有效果的话，孕妈就要到医院寻求医生的帮助