女性产后都会有诸多的烦恼，在产后后遗症当中盆底肌松弛也是女性们最担心的，同时盆底肌松弛也是产后后遗症当中出现频率最高的，盆底肌肉松弛会给女性带来很多生活方面的不适，所以在产后恢复的时候应该把盆底肌肉松弛作为最重要的产后恢复项目。

1，很多人不知道产后盆底肌肉松弛会带来什么样的后果，其实产后盆底肌肉松弛后果非常严重，很多女性产后盆底肌肉松弛太过于严重，会出现憋不住尿的情况。而且在产后性生活也会出现极度不和谐的情况，所以女性应该重视产后盆底肌的恢复。

2，预防产后盆底肌过于松弛，应该在产前就做好工作，在产前应当多做一些盆底肌肉的锻炼，如我们比较常提起的提肛运动，提肛运动可以锻炼肛门和盆底肌的肌肉力量，以防产后出现严重的盆底肌松弛，一般情况下每组可以坚持5-10秒，每天可以练习很多次。

3，产后一定要在42天左右的时候去做一次B超复查，B超复查的重点就是看体内的子宫康复情况以及，产后盆底肌的康复情况，根据B超检查的数据再来观察自己的身体情况，再根据目前自己的身体情况调整护理的方案。产妇在产后也可以见缝插针的做一些盆底肌恢复的瑜伽，但是这种瑜伽一定要坚持下来，三天打鱼两天晒网并起不到好的效果。

除了做产后瑜伽来预防和改善盆底肌松弛的情况之外，也可以到专业的医院来进行盆底康复治疗，专业的医院有仪器，通过微电流的方式来促进盆底肌肉的康复，同时如果康复效果不好，也可以在生完孩子一年左右的时候，进行阴道紧缩术和盆底肌紧缩术的手术。