哺乳期可以吃维生素c咀嚼片吗

有些妈妈会通过服用维生素片来补充维c，但是当妈妈还在给宝宝喂奶的时候，是否还能服用这类保健品呢?哺乳期可以吃维生素c咀嚼片吗?我们一起来了解一下。

哺乳期可以吃维生素c咀嚼片吗

哺乳期可以吃维生素c。

哺乳期吃维生素c的好处：哺乳期妇女机体内维生素c的水平会比平时略低，从而出现了抵抗感冒力低下。哺乳期可以适当吃维生素c，有促进抗体形成、提高免疫力，促进铁吸收、预防缺铁性贫血等功效。

哺乳期吃维生素c需注意：哺乳期吃维生素c一定要注意控制用量，服用过多量的维生素c不仅对身体没有好处，反而会给身体造成一些不良反应。哺乳期妈妈如果不确定维生素c的用量，可以咨询医生。此外，维生素c不要和碱性药物同时使用，口服避孕药也会加速维生素c的代谢。哺乳期妈妈想要补充维生素c，可以食用水果(尤其是柑橘类果子)和蔬菜，其维生素含量在食材中较为丰富。

哺乳期妈妈要补充哪些维生素

维生素A

新生宝宝肝内维生素A储存量较低，宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期妈妈应该注重加强维生素A的摄入，这对维持妈妈自身维生素A的适当存量，对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能，以及维持正常视觉功能等方面，也有着重要的意义。

来源：动物类食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏，其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素A含量比较高。

植物类食物：胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等。

维生素B2

维生素B2又叫核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素B2，所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量。维生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族维生素一样，不会蓄积在体内，所以需要以食物或营养补品来补充。

来源:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。

维生素B1

维生素B1又叫盐酸硫胺，它在人体新陈代谢过程中，尤其是糖代谢及维持神经系统正常功能等方面起着重要的作用。

哺乳期缺乏维生素B1，会使糖类物质的正常代谢出现障碍，如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内，而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积，婴儿食用后容易产生中毒反应。

来源：维生素B1含量较高的食物有：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等。