顺产生完孩子后怎么缩阴 缩阴的最佳时间

女性生完孩子后会面临很多尴尬的问题，比如身材走样，胸部下垂，腹部出现妊辰纹等。阴道松弛也是女性在生产后常见的，在生产的过程中，由于胎宝宝对阴道的作用，阴道肌肉松弛度变得严重，有些夫妻还会因此导致夫妻生活质量下降，影响夫妻间的感情。女性顺产生完孩子后怎么缩阴?我们来看下文的介绍吧！

一般来说，如果产道在出生后没有阴道没有撕裂，可以在生完孩子当天做收缩运动。如果有侧划伤或撕裂，可以在伤口愈合后做收缩运动，但至少需要一个月的时间。阴道松弛和子宫脱落的主要原因是盆底肌肉松弛，待身体完全康复后，调整呼吸，做提肛运动来缩阴。平时也要收紧腹部，以免内脏下垂。

此外，产后恶露干净后，或产后55天左右，可以做缩阴运动了。在产后6-8小时的疲劳之后，产妇可以坐起来，第二天可以下地活动。这不仅会促进肠胃蠕动，减少子宫术后肠粘连和血栓性静脉炎。还可以促进产后收缩，生理和身体的恢复，帮助子宫恢复和血性恶露排出。如果子宫向后倾斜，应做膝胸卧位来纠正。

产妇须多吃大豆、花生、玉米、蚕豆和芸豆这些有皮等食品。因为它们富含维生素B2，可以帮助体内细胞的生长和代谢。帮助调节腺体的分泌，保护粘液细胞，从而增加阴道的含水量。这类食物最好的烹调方法是在水中加入胡椒、八角、盐和其他调味料，然后烹调，这样食用营养最全，效果最佳。

从上文的介绍我们得知，女性在生完孩子后要积极的做缩阴运动。而运动法是女性朋友改善产后阴道松弛症状的最佳选择。阴道紧致不仅提高夫妻生活的满意度，同时也可以帮助女性朋友减少妇科炎症的困扰，请大家一定要重视起来。如果存在阴道松弛的朋友千万不要忽视它，每天坚持锻炼起来，为了我们有一个更健康的身体。