怀孕初期吃什么补脑 推荐9种食物补脑健脑

孕期的饮食是很重要的，因为胎儿生长发育需要从妈妈那里吸收营养，所以孕妇要注意自己的饮食，特别要多吃对大脑发育有帮助的食物，怀孕的前3个月是胎儿脑部细胞发育的关键时期，在这个时期孕妇应多吃下面这些的食物。

1.黑芝麻：这种食物大家可能经常吃，但是却不知道它的作用，黑芝麻富含钙、磷、铁、优质蛋白质、氨基酸，有很好的补脑健脑作用。

2.深海鱼：孕妇要多吃鱼类，特别是深海鱼，鱼肉含有omega-3脂肪酸，可以增强大脑功能。

3.鸡蛋：鸡蛋不但含有优质蛋白质，而且还富含卵黄素、卵磷脂，对宝宝的脑部发育有重要作用，孕妇每天都要吃一个鸡蛋。

4.花生：花生的卵磷脂、脑磷脂含量都很丰富，这是脑部发育需要的物质，所以孕妇要经常食用花生。

5.玉米：玉米的维生素含量很丰富，有益于智力的发展，孕妇适当食用玉米可以促进胎儿大脑发育，而且还可以预防便秘。

6.牛奶：牛奶的营养价值是很高的。它富含对大脑发育至关重要的蛋白质、钙、氨基酸。此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。孕妇每天至少要喝一杯牛奶。

7.核桃：核桃的食用价值很高，对胎儿的脑部的发育有益，孕妇吃核桃的最佳时间是在早餐和午餐之间，做零食食用是很合适的，每天可以吃3到5个。

8.菠萝：菠萝含有大量的维生素、微量元素，而且热量低，能提高人们的记忆力，孕妇可以适当食用。

9.葱蒜：这两种普通的调味食材也有补脑健脑的作用，它们含有一种叫做蒜胺的物质，对大脑的好处比B族维生素还要强大，孕妇平时可以多吃。

胎儿补脑的最佳时间应是怀孕的前三个月，所以在这个时期要注意饮食营养。此外，孕妇平时也要和胎儿经常进行交流，早期胎教对胎儿的大脑发育也有很大的促进作用，只要做到这几点，就可以生一个聪明的宝宝。