2019-08-19 20:56:12
随着孕妈对自身的健康意识也不断提高，很对孕妈都会进行适当的运动，科学的运动不仅对自身有利，还能利于胎儿的顺产。那么，孕期适合运动有哪些?孕妈需要注意的是孕期运动一定要遵循慢、轻、缓的特点，否则对胎儿不利。
孕妈在进行运动之前一定要做好热身运动，不免运动过程中出现抽筋的现象。主要是由于孕期激素发生很大的变化，容易产生肌肉和关节松弛，若没有做好热身运动很容易造成肌肉关节损伤，对自身产生不必要的麻烦。适合孕妈的运动有以下几种：
1.散步有促进新陈代谢的能力，帮助消化，促进血液循环，而且非常适用于孕妇是一项非常不错的运动。孕妈散步时一定要找一个环境好点的地方，穿上一双平底鞋，可以让孕妈放松心情。
2.游泳也是孕妈近年来比较喜欢的运动方法，但是一定要在怀孕5-7个月时在进行，这个时期胎儿的生长发育较为稳定。孕期游泳能减少直肠对胎儿的压迫，同时还能增加孕妇的肺活量，消除孕期的疲劳感。
3.孕妈可以结合自身实际情况选择合适的孕妇操来进行锻炼，最好在饭后半个小时后进行。做操时孕妈一定要让自己处于一个放松的状态，使自己身心愉悦，还能增加骨骼和肌肉的韧性和强度，有效控制体重的过度增重。
4.孕妈可以选择适合动作比较柔和的瑜伽进行锻炼，在锻炼的过程中可以让孕妈保持一个平和放心的心态，还能增强身体的体力和肌肉张力，提高整个身体的柔软度和灵活度，对于产后重塑身材是非常有帮助的。
十月怀胎只为等待一朝的绽放，这个过程是非常美妙的。孕妈为了自身和胎儿的健康，一定要进行适当的运动。孕妈一定要结合实际的生活和工作，合理安排锻炼的时间，不要让自己过于的劳累。