2019-09-19 14:34:25
女性在怀孕期间会发生很多变化，有些孕妇发现自己不但吃的东西，而且还特别容易饿，明明才吃完晚饭没多久，但是很快有觉得饿了解，如果不吃一点东西害怕半夜饿醒，但是吃了又怕会引起肥胖，不用担心，下面推荐六种饱腹明显容易消化的食物给孕妈。
1.无糖全麦面包：全麦的面包含有丰富的维生素、膳食纤维，而脂肪含量很低，不会引起肥胖，这种面包质地柔软，能促进胃肠蠕动，预防便秘。
2.低脂牛奶：孕妇晚上饿了喝牛奶是最合适的，低脂奶口感细腻，脂肪量少，孕妇不用担心喝了发胖。晚上喝牛奶还能促进睡眠，如果不喜欢和牛奶，喝不加糖的蔬果汁、豆浆、酸奶也可以。
3.饼干：饼干是现成的食品，不需要煮，也很适合孕妇用充饥，但最好选择全麦饼干或杂粮饼干，这类饼干热量较低，膳食纤维丰富，可以补充营养，还可以解决便秘问题。
4.牛奶麦片：为了快速解决饥饿的问题，孕妇可以简单地把牛奶和麦片一起冲泡饮用。有些孕妇觉得只是喝牛奶很快就饿了，这时候可以搭配麦片一起吃，但是晚上也不可以吃太多，3汤匙麦片搭配一杯牛奶食用比较合适。
5.卤味或茶叶蛋：自己平时自制一些低盐、健康的卤豆干、卤蛋、卤莲藕、海带等食物，在饿的时候可以填肚子。煮鸡蛋、茶叶蛋也可以，可以补充蛋白质。
6.水果蔬菜沙拉：冰箱里面一般都有蔬菜和水果，洗干净切好，然后到低脂酸奶食用，既美味又可以饱腹，而且还可以帮助排便。
上面这些就是适合孕妇晚上吃的食物，孕妇可以根据自己的口味选择合适的食用，可以轮换着吃，总之孕妇晚上饿了不要担心肥胖而不吃，这样不但影响睡眠，还会导致胃病，不过也不要吃得太多，太饱也会影响睡眠。