2019-12-05 09:24:08
产后的女性身体都是比较虚弱的，因为生产的过程中会流失很多血液，体力也已经透支，所以产后需要通过饮食及时进补，补充足够的营养才可以促进身体的康复，不过进补要讲究方法，刚刚生完孩子的前两天要吃一些比较清淡容易消化的食物，不适合马上进补，产后第三天开始就可以适当补充一些滋补的食物，下面推荐几种营养滋补的食物。
1.红糖水：产妇在生产时消耗了大量的能量和体力，还有失血过多现象，需要补充铁元素预防贫血。红糖水非常适合产后饮用，既能滋养血液，又能促进恶露排出，但是不要喝太多。
2.鸡蛋：鸡蛋是产妇最适合食用的食物，它可以帮助产妇补充营养恢复体力，维持一个健康的神经系统，防止出现抑郁情绪，每天可以煮鸡蛋红糖汤喝，此外，煮蛋和蒸蛋也是很有营养的。
3.小米：产妇可以适当食用小米，它富含维生素B1和B2，膳食纤维含量也很高，能帮助产妇恢复体力，并刺激肠道蠕动，增加食欲。产妇煮小米粥的时候可以加入红枣、南瓜、山药等食物，这样更加有营养。
4.猪肝：产后第一周是恶露排出的主要时期，体内多余的水分也会在这个时候排出，产妇可以适当吃一些补气血的食物，其中猪肝就是很适合的，每天吃100克为佳。
5.肉汤：瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉、鸽子肉等都是适合产妇食用的肉类，可以每天用它们煮汤喝，肉汤味道鲜美能刺激食欲，还能促进乳汁分泌，因为产妇出汗较多，加上要喂奶，对水分的需求高于一般人，因此每天喝汤十分有益。
产妇的饮食是十分重要的，要多吃补气血的食物，很多食物都有这个功效，因为产后的女性气血方面很虚弱，如果不及时调理会影响日后的健康，产妇在进补的同时要保证饮食均衡，全面摄入各种营养，不可以偏食，蔬菜水果、粗粮都是不可以缺少的。