2019-12-07 16:42:09
女性阴道松弛的现象和女性生完孩子的情况有关系，中国女性50%的人在生完孩子以后会出现不同程度的阴道松弛的现象，再加上年龄，性生活的因素，阴道松弛会更加严重，对于女性来说到底应该如何解决女性阴道松弛的方法非常重要，接下来，我们就了解一下。
第一、阴道松弛的现象可以进行仰卧或者是侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围以及肛门口的肌肉，紧缩的同时憋气，放松呼气大概五分钟，改善的效果非常好。
第二、阴道松弛可以通过呼吸锻炼方法来进行，每天早晚空气要在清晰的地方深呼吸后，就可以改善患者的阴道松弛现象，但一定要反复100次以上，但要有一个正确合理的过程。
第三、锻炼缩阴法，双腿分开收缩，两侧的肌肉受精，尤其是阴道上提的过程中，每天应该坚持15分钟左右，要有耐心的进行锻炼，这样才可以改善阴道松弛的问题，提高阴道括约肌，阴道松弛现象就可以解决。
第四、阴道排尿时中断排尿，平时上厕所小便的过程中需要中断，当小病进行一半时，要停止排尿，尿液顺利排出对于锻炼非常重要，能有效使肌肉张力收缩，从而达到阴道变窄的效果。当然，盆底肌肉的锻炼方法很重要，大家对于盆底肌肉锻炼的方式了解的并不多，不知道应该如何进行。
第五，盆底肌肉的锻炼要保持收缩状态，10到15秒左右，这个锻炼的方式是很重要的，要深深的吐气，放松肛门处的肌肉，通过针对性的锻炼，阴道部位的肌肉将会得到良好的提升，在分娩后进行两到三次，每15分钟进行一次，这个节奏要保持好。
我们对于阴道松弛的了解要有一个正确的方法，以上的五个方式要长期坚持，这种方法虽然效果好，但唯一的麻烦就是短时间内起不到效果，如果女性想要尽快起到作用，可以考虑手术的方式来进行。毕竟，手术可以起到改善疾病的作用，只是正确有效的方法非常重要。