产后女性既要注意休息，加强营养，也要在照顾新生儿之余，勤加锻炼身体，早日恢复健康的身材，为以后的上班和生活打下基础，建议不要节食减肥，女性可以利用业余时间，在家做健美操，那么健美操怎么做呢?这里介绍几种：

(1)坐在床上或地上，双腿伸向前方，手放在膝盖上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向前方;再提起左臀和左腿，膝部微屈，将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“步”，然后交替移动左右臀向后退行10“步”。

(2)坐在床上，双腿伸直并拢，脚跟贴床，两手撑床;抬臀向左则翻转，将重心放在左臂上，右臂举过头顶，然后向右侧翻转，重心落在右臂上，左臂伸过头顶。

(3)坐在床上，上体挺直，两腿并拢前伸，脚趾朝上，两手扶住大腿，然后上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿一直向下摸，摸至脚腕后再退摸回去。反复做10~20次。

(4)仰卧床上，两手抱住后脑勺，以头顶和脚尖贴床，臀部尽量向上挺，身体呈拱桥行。连续做20~30次。

(5)俯卧床上，两手撑床，两腿交替向上抬，每次抬腿挺2~3秒钟后再放下。

(6)俯卧床上，两手后伸，小腹部贴床，头、胸、脚、胳膊尽量上翘，停留2~3秒钟落下，休息2~3秒钟后再做。每日早、晚各练习10次为宜。

(7)两手叉腰站立，先绷直左腿尽量上抬，听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复，各做10~20次。

(8)站立，两腿叉开，两手侧平举，向前屈体，用右手摸左脚尖，再抬起身来，屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。

(9)两腿叉开站立，两手半握拳，轻轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。

总之，对于想做做健美操恢复身材的女性，贵在坚持，只有坚持上至少两个月时间，才能看到成效，切忌不要三天打鱼、两天筛网，希望产后女性都恢复到健美苗条的身材。