产后很多女性弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐时，都会出现腰部酸痛的情况，此时很多新妈妈总是觉得很苦恼，此时很多女性就问为什么产后会出现腰疼呢，如何进行缓解呢?

正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。、采取正确的哺乳姿势

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样可减轻腰部承重。

少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。

补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。

适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

总之很多女性产后腰疼是正常现象，很多都是因为缺钙引起的，此时大部分女性经过补钙之后就能得到缓解，而且还可以让人经常捏捏腰，症状自然就会缓解。