孕妇吃花生米的好处主要有补充营养、缓解孕吐、控制食欲、保护心脏健康、对胎儿发育有利等。但是要注意不能多吃，多吃可能对身体不利。

1.补充营养：花生米含有的营养元素多，有丰富的维生素、叶酸和多种微量元素，食用后可以给孕妇补充营养，还能提高身体免疫力。

2.缓解孕吐：很多孕妇在孕早期出现孕吐的现象，而花生米含有很多维生素B6，孕妇吃了可以帮助缓解孕吐。

3.控制食欲：有的孕妇孕期食欲很好，大量进食就可能导致很多并发症，出现难产的情况，而花生米有高饱腹感，所以吃了花生米后可以适当抑制食欲，有助于控制体重。

4.保护心脏健康：孕妇在孕期身体会出现很多变化，花生米含有的不饱和脂肪酸会比较多可以帮助降低低密度脂蛋白，有助于保护心脏健康。

5.对胎儿发育有利：花生米还有赖氨酸、核黄素等营养物质，孕妇吃些对胎儿的脑部、眼部、骨骼发育都是有利的。

虽然孕妇吃花生米好处多，但是不能多吃，多吃可能会有腹胀、腹泻等症状。孕期要注意饮食健康，蔬菜水果、瘦肉、鱼肉等都可以吃些，保持营养均衡。