孕早期适合孕妇吃的四大营养食谱

生活中女性在怀孕的时候是需要注意一些饮食的，孕妇吃的什么食物、是怎么吃的有着很大的关系，如果饮食中热量摄入的太多，而蛋白质、各种维生素成分摄入不足的话，都特别容易会诱发或者加重妊娠高血压的症状。因此在孕期的女性一定要合理的安排饮食，这对预防和控制妊娠高血压的发生或者加重起着很重要的作用。

在饮食上首先要做到控制热能摄入和体重增加。孕期热量摄入过多的话就容易导致身体肥胖，体重特别重的话就是引起妊娠高血压的一个特别重要的危险因素，因此孕期一定要适当的控制食物的摄入量，为能有营养的想吃的食物没有节制的吃，再就是在孕期一定合理的科学的增加体重，对于一些高脂肪的食物要严格控制摄入的量。

多吃些像一些禽类、鱼类食物的蛋白质还可以起到调节或降低血压的作用，像大豆中的蛋白质还可以起到保护心血管的作用呢。因此怀孕期间是可以多吃鱼类、禽类和大豆类的食物的。不过肾功能异常的孕妇必须要控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏的负担。

为了预防或者是加重妊娠高血压的症状，平时的饮食中除了食物之外还得控制盐这种调味品的摄入才行，如果是钠盐摄入过多就容易导致 水钠潴留，这样就容易引起孕妇的血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。平时可以用葱、姜、蒜等调味品来换一个对盐的需求。再就是一些孕妇一定要少吃尽量的不吃腌肉、酱菜等都要少吃。如果是孕妇胃酸偏多的话呢，就可以吃一些苏打饼干、烤膜干、面包干等食物，这样能减少胃酸过多引起的不适。