产后运动减肥不当可引发子宫出血或脱垂

有不少的产妇在刚生完宝宝之后，为了能够快速的恢复身材，迫不及待的去健身,但是有一些女性朋友们发现运动不当会形成很多并发症,又让很多爱美的女性都无法接受,那么产后运动减肥不当有可能会引发子宫出血或者是脱垂，那么产后到底应该要如何健身呢?下面我们就来详细解说一下这个问题,希望对于朋友们会有一些帮助。

女性自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后40天以后。

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。选择轻、中等强度的有氧运动.有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

综上所述，产后运动减肥不当会引发子宫出血以及脱垂等症状,所以女性朋友们要求特别注意.产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。女性要多吃富含钙质的食物，如鱼类、深绿色蔬菜、豆类及其制品，以获得足够的钙;限制饮酒和碳酸饮料，可协助防止钙吸收过少。