阴道松弛对于女性的影响也是非常大的，主要是会影响到夫妻间的性生活和谐程度。还有对于女生来说，阴道松弛也会给自身带来一些麻烦，比如说在咳嗽打喷嚏的时候女性容易出现漏尿的情况。所以对于生育之后有阴道松弛的女性还是应该通过一些锻炼方法来改善这样的情况。

1.生育之后的女性首先要将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直，出现悬空的状态，不要着地，双手按住床沿，注意不要下滑，双腿合拢，并且慢慢向上抬，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2.女性平躺在床上，双腿打开，与肩同宽。两个小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双机靠拢3秒钟。再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3.每天早晚在空气比较清新的地方深呼吸，然后闭气，紧缩肛门10秒到15秒，然后深呼吸放松肛门，如此重复这样的动作，习惯了之后在平时的生活当中都可以进行这样的缩肛练习。这样的练习不在于次数的多少有时间就可以进行锻炼，经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，这样阴道周围的肌肉也就变得丰实有力，阴道松弛这样的情况就可以得到改善。

我们介绍了针对女性阴道松弛等锻炼方法，那么女性可以根据自身的情况来选择锻炼，最常使用的就是缩肛练习，这样的练习方法不仅简单而且在日常生活中随时随地我们都可以进行，经过一段时间的锻炼，我们就会明显的感觉到阴道松弛的情况会得到改善。