有很多新妈妈在生产之后会大量的补充营养,但是如果太过于进补，反倒会形成很多的副作用。每天大鱼大肉让很多新妈妈感觉特别的油腻,所以新妈妈产后是不可以过度进补的,那么新妈妈到底应该如何调节好个人的饮食呢，下面我们就来详细解说一下，希望对于朋友们会有些帮助。

有很多新妈妈在生产之后需要哺乳，所以会吃一些蛋白质较为丰富的食物，能够加强个人的营养，但是这样大量的进补反倒会对身体带来一定的副作用，当人体的蛋白质摄入过多身体是处于酸性的状态，特别容易形成其他的一些并发症，所以有其他特别注意，然后很多女性在生产之后会发现头发大量脱落，需要多补充一些碱性的食物，可以吃一些冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。这些食物都是能够中和酸性的。饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，因为这将会造成头皮更重的负担。

产后的女性可以吃黑豆，将黑豆放入锅中，向锅内加入清水。用文火熬煮至豆粒饱胀。然后取出黑豆，加入少许精盐拌匀。最后将拌好的黑豆贮存于瓷瓶内。每天于早饭和晚饭后各取出6 克服用，用温开水送服。黑豆具有清热解毒、补虚乌发的功效。

综上所述，新妈妈过度进补会导致体质变成酸性的，还会导致头发大量脱落，这样对人体危害较大，所以需要注意营养的均衡多补充一些蔬菜和水果，饮食要做到精细搭配，新妈妈可以适当的做一些力所能及的运动，但是也不可剧烈运动。