不同年龄阶段妈妈产后减肥重点有别

准妈妈在产后非常容易变得肥胖，主要是因为身体激素变化太大，并且月子当中为了让身体尽快好转，过度的进补导致营养过剩，并且缺乏运动锻炼就导致身材过于肥胖，因此产后肥胖减肥也是保持健康和身材的一种必要的做法，但需要注意的就是产后肥胖一定要正确，千万不要盲目减肥。因为不同年龄阶段妈妈产后减肥重点有别。

一、21岁-25岁年龄段的妈妈：这个年龄段的妈妈因为年轻，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。在产后减肥保持身材就应注意控制饮食和加强锻炼，控制体重。

21岁-25岁年龄段的妈妈可以使用的一些健身方法包括了：1.在平时多参加形体健美培训，培养形体美。2、多一些有氧运动。如:游泳、爬山、快走、跑步机、台阶机练习等。

二、26岁-30岁年龄段的妈妈：这时期女性的身体的新陈代谢速度就已经开始下降。平时生活当中固然有良好的饮食习惯、以及较低的运动频率，但是也不能满足保持体型的需要，因此此阶段的女性产后减肥重点在于维护体型。可使用的健身方法:选择缓和的能持之以恒的运动，如对女性有独特保健作用的跳绳。跳绳的作用非常好，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。

三、31岁-40岁年龄段的妈妈：女性在这个年龄生产前的身材就非常容易走型，而产后腰腹部的赘肉也不好减掉更容易堆积。同时也因为身体素质下降，在产后减肥时一定要坚持有耐心，健身方法:适合长时间、低强度的有氧运动。在运动中消耗多余能量，如游泳、慢跑、单车等。想要有效果的话，一定要注意锻炼的时间和心率。

四、40岁以后年龄段的妈妈：40岁后不仅面临着更年期的到来，并且身体的新陈代谢速度减缓，因此此阶段的女性减肥的重点就应该是放在健康健美方面。可使用的健身方法:做一些规范的有系统、有专业指导的美体瘦身运动。比如说健身球，哑铃等。

以上就是今天为大家介绍的不同年龄的妈妈减肥的重点和方法了，除了这些重要的因素，女性也一定要保持的就是合理安排自己的饮食，不要暴饮暴食之后再懊恼不已，但是也不要过度不健康的的饮食和节食，比如总是吃一种食物就非常容易引起身体营养不良，而导致身体素质更差。