2016-07-04 07:26:26
准妈妈们在产后肥胖的主要原因有两个，一个是妊娠过程中引起的激素紊乱，还有就是生产之后特别是在坐月子期间饮食结构的不合理，很多准妈妈们在坐月子期间每天都喝滋补身体的，十全大补汤以及很多的吃一些高脂肪、高蛋白的食物，加上缺乏运动，这样就会出现产后肥胖的症状。那么接下来减肥成为一个最重要的话题。
产后肥胖的女性千万不要盲目的减肥，其实不同年龄阶段有着不同的减肥方法，女性一定要科学的进行减肥。对于20岁到25岁年龄阶段的女性来说，产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育之前有所下降，但是因为年轻身体的素质非常好，稍有不注意锻炼就会系变成比较结实的健壮体型，想要恢复到生育前的少女身段就要更难。所以在生育之后一定要注意控制饮食和加强锻炼。主要是参加一些形体健美培训，还要坚持有一定强度的有氧运动。
对于26岁到30岁年龄的女性来说，身体的新陈代谢速度开始下降，平日的良好饮食习惯以及较低的运动几率，不能够满足体型保持的需求，在这个阶段产后减肥的重点在于维护体型。这个阶段的女性健身的方法主要是选择一些缓和的能持之以恒的运动，比如说具有女性独特保健作用的跳绳。
对于30岁以上的生育女性来说，生产之前的身体可能已经发生走形的阶段，而产后赘肉更深堆积，同时身体状况下降，因此在产后对于减肥应该更加有耐心，主要是在于坚持。这个阶段的女性适合长时间低强度的有氧运动，在运动中消耗多余的能量，比如说游泳、慢跑、单车如果想要这样的方法有减肥的效果一定要注意时间和心率。
以上就介绍了不同年龄阶段的减肥方法，对于40岁以上的女性来说可能生育的比较少，但是也有一些女性在40岁以后生育，那么这个时候身体新陈代谢速度比较缓慢消耗能量下降，所以减肥的重点应该保持在健康，健美上面。最后提醒女性一定要科学进行减肥。