产后胸部松弛怎么办

有很多新妈妈在生产之后会发现乳房松弛，其实乳房松弛也是不可避免的，哺乳时间过长有可能会导致女性的乳房松弛，所以医生会建议提倡哺乳4~10个月左右，那么新妈妈在生产之后乳房松弛到底应该要怎么办呢?

新妈妈在产后会有乳房松弛需要按摩人体的乳房组织处，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

乳房松弛可以做健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。还可以坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强胸部的支撑作用，防止胸部下垂。另外戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

乳房松弛也可以用食疗方法缓解病症，不妨喝一些南瓜黑米粥，南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的丰胸作用。

以上详细介绍了新妈妈乳房松弛预防办法，相信大家都有一定的了解。女性朋友们尤其要注意个人的卫生，预防形成乳腺炎，还要多调节好个人的饮食。多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。