产后半年如何减肥好

产后一般情况下女性都需要一段时间的恢复，尤其是小肚子上面的肉在一定的时间内都会表现的很多，也就是我们常说的赘肉，会让女性的身材变得不如生孩子之前好看，就有女性想要减肥，那么，产后半年如何减肥呢。

1，产后半年的时候可以选择运动减肥的办法，可以用一切空闲时间做一些运动，在早上的时候，可以早点起床出去跑步，这样也会有锻炼身体的作用，在中午的时候可以做一些引体向上的运动，也会有助于减肥，晚上的时候可以做俯卧撑或者是仰卧起坐等等运动，只要坚持一段时间的运动，就会有很好的减肥的效果和作用，在运动的同时还需要注意多喝点水，保持水分充足，减少因为出汗太多出现脱水的情况。

2，饮食的合理搭配也很重要，尤其是一些已经不哺乳的妈妈，就可以适当的少吃一些排骨，鱼，肉类等食物，这类的食物只会导致肥胖更加的严重，应该减少食用比较好，尤其是在晚上的时候不可以吃得太饱，最好是七分饱就可以，也不可以过度的节食，节食不是一种好的合理的减肥的方式，平时可以多喝点牛奶，牛奶中有丰富的乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性减少胆固醇的产生，会有效的帮助减肥的效果更好一些。

3，饮食中多以蔬菜和水果为主，也会有效的帮助减肥，避免吃辛辣生冷的东西，一些有刺激性的东西还是要少吃一些比较好，要不然对产后身体的恢复也会有一些不好的影响，患者平时还需要注意保持良好的心态，避免总是脾气暴躁，还需要避免久坐，坐得太久肚子上的赘肉也会增多。

最后，多吃点南瓜也会有好处，还可以吃点奇异果，奇异果能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳，其他的水果，如：草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果食用，也会有帮助减肥的效果，还可以多喝点蜂蜜水，保持大便通畅。