产后肚子大怎么减肥有效？

产后肚子大的问题几乎困扰着所有的女性，不管产前是肚子比较大的还是一般情况的，都会在产后有特别明显的小肚腩了，比较厚还比较松软，这样的体形让之前的衣服都不能穿了，并且还因为身体虚弱加上给孩子喂奶，也不能用节食的方法来减肥减少小肚子上的肉，也没有太多的时候去做运动，并且也不知道该做哪些运动能减小肚子，当然减肥药会对身体带来一定的伤害，因此也不能用，那产后肚子大怎么减肥才管用呢。

1.产后肚子大是每个女性都会遇到的问题，这都与怀孕期间的脂肪堆积有着很大的关系，不过哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，不过不是那种剧烈的运动哦，这样能控制脂肪的堆积。晚上六点前吃晚餐，睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前吃完，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会有大量的脂肪，慢慢的小腹也会平坦了。

2.除了调理饮食和生活习惯之外呢，对产后肚子大减肥的方法还有很多，一般洗完澡后，还可以抓一把海盐，绕肚脐部位顺时针按摩腹部大约五十圈，再逆时针按摩约五十圈，然后双手交叠着上下再用力按摩五十次。因为海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，也为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤看起来细致紧实。这样坚持近两个月就会有不错的效果了。

3.其实腹式呼吸也能减产后大肚子的，因为腹式呼吸不仅能刺激到肠胃的快速蠕动，也能促进体内宿便的排出，更能加速腹部脂肪燃烧。做法是很容易的，就是每天晚上窝在沙发里看电视时或者是睡觉前躺在床上时都可以做，用鼻子又慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，这样的情况停止吸气，暂停几几秒钟后再慢慢从口中呼气，感觉腹部下陷了。一分钟腹式呼吸六次就行，一次做十分钟就行。

其实对产妇肚子大这种问题是刚生产后是不可避免的，只有在以后的日子里自己注意调理锻炼才能慢慢的恢复一些，像上面提到的饮食调节，运动调节还有一些燃烧皮肤脂肪的方法都可以用一下，对身体是没有什么伤害的，也是挺安全的。这些方式坚持下来就会对小肚子的减肥有效果。