现如今产后发胖是很多新妈妈都在面临的一个问题，看着自己怀孕之前的漂亮衣服却没有办法穿上的那种感觉，估计是只有她们心理才会知道有多难受，所以很多产妇为了能够健康的恢复之前的身材，都会比较关心产妇如何减肥这个问题。 1，需要躺在床上，要平躺，之后双手和双腿上半身需要抬高，保持四十五度角是可以的，需要保持几秒的时间，之后根据妈妈身体的体能来坚持下去，这个时候产后妈妈只需要臀部的位置紧贴在床上，其他的位置需要保持v型的，这个运动很锻炼腹部肌肉，能够消耗脂肪，起到瘦肚子的一个作用的。

2，连续起身也有瘦肚子的一个作用的，在产后双腿和臀部的位置需要保持不动，尽量和上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热起到瘦肚子的一个作用。

3，抬腰来运动瘦肚子，一般在床上躺着休息的时候就可以进行的额，需要双腿屈膝，之后双手要放在脖子上面，利用上半身的力量来太高腰部，一般需要坚持几秒的时间，然后再平躺下来，每天坚持做下去，产后妈妈们的肚子的脂肪孜然就瘦下来了。

4，抬腿运动瘦肚子，效果显著需要双手，放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

一般在产后要注意，这些运动量力而行，不要过度的运动，尤其是在生产后避免过度的运动，不然会造成回奶，而且对自己的精力也有一些影响，尤其是产后瘦肚子在闲暇时间做是比较好的，不要过量运动。