产后半年如何瘦肚子

很多女性在生产完之后都会有体重的问题，这个是大家都不可避免的问题，特别是肚子，即使生产完之后，肚子还是非常的大，所以这个是很多的女性朋友不能容忍的问题，就想着该怎样瘦肚子，所以下面要给大家介绍的是关于产后半年如何瘦肚子。

产后减肥注意事项

产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操

腹式呼吸 产后第1天开始

目的：收缩腹肌

平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。

会阴收缩 产后第1天开始

目的：促进伤口愈合与膀胱控制力

仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1~3秒，放松吐气，重复5次。

腿部运动 产后第5天开始

目的：收缩子宫及腹肌，锻炼腿部

步骤一：平躺后双手自然垂放两旁，如图双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

步骤二：右脚脚尖向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。

进阶会阴收缩 产后第14天开始

目的：阴道收缩、预防子宫下垂

步骤一：平躺后将双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟靠近臀部，双膝间夹著抱枕。

上面就给大家详细的介绍了关于产后半年如何瘦肚子，希望上面的内容介绍对大家有所帮助，另外因为产后妈妈还是需要喂奶的，所以一定要是还有正确健康的减肥方法，不要盲目跟风减肥，这样对宝宝的健康是有很大的影响的，最后希望妈妈们都可以尽快减肥成功。