产后如何运动减肥

 减肥方法有千千万，但是要说哪种减肥方法最健康的话，那一定是“管住嘴、迈开腿”!不过有很多产后的妈妈却表示，因为自己还需要母乳喂养宝宝，所以管住嘴有点不太现实，就只能依靠迈开腿的方法来进行减肥了。不过产后妈妈有些运动是不能太早做的，所以建议各位产后妈妈在减肥之前，一定要先了解产后如何运动减肥这个问题才可以。

有很多产后妈妈都感觉，在月子里是不可以进行运动减肥的，如果您有这样的想法的话，那就是大错特错了，因为如果是您想要减肥效果好，就可以在产后的第一周开始做脚踩踏板运动、盆底肌运动和增强腹部肌肉的练习，这些运动动作比较简单，一般在床上就可以完成，不过这些产后第一周的运动是针对顺产产妇而言的，对于剖腹产产妇来说是不能够做的。

产后运动减肥要注意避免剧烈运动，如果说产妇运动过于剧烈的话，很容易造成疲劳，甚至还会影响子宫的康复并引起出血，因此运动一定要以舒缓运动为主，比如说下地多走动一下，或者是在上厕所的时候注意重复蹲下站起这样的动作，但是如果说在做这项运动感觉到头晕的时候，一定要及时停止。

对于除了月子的产妇来说，运动减肥方法就比较多的，不过建议以轻、中等强度的有氧运动为主要的减肥方法，比如说慢跑、快走或者是游泳等，这些运动既不会太强烈，也具有很好的塑形体效果，是您产后运动减肥的首选。

综上所述就是针对产后如何运动减肥的全部内容介绍，产后妈妈可以按照这些运动去做，相信只要您可以坚持下去，持之以恒的进行运动锻炼，产后快速减肥的目的一定可以达到。