刚刚生完宝宝的妈妈们，几乎都会比原来的体重要重一些，个别朋友甚至比原来的体重要高出很多。尤其是对于高龄产妇来讲，随着年龄的增长人们的身体机能会不断下降，那么高龄产妇相对于年轻产妇来讲，新陈代谢速率会变缓，恢复体型成为一大难题。那么，高龄产妇产后如何恢复体型?

一、高领产妇产后瘦身饮食注意事项：

首先要多喝水，而且以温开水为主，能够提高身体代谢率，从而改善体质、肤质且对免疫力提升有很大帮助;其次要保证清淡的饮食，盐过多且油腻的食物一定要少吃，保证充足的睡眠，饮食要注重蛋白质、维生素及脂肪的协调搭配;最后就是要少食多餐，少食多餐并不是指可以随意加餐，而是要固定用餐时间，且每次都要七分饱左右，切忌暴饮暴食。

另外，高龄产妇产后要以温补为主，此时孕妇的身体较为虚弱，可适当吃补血之物但切忌大补食物，避免虚不受补。

二、高龄产妇产后要适当运动：

高龄产妇在产后要想恢复体型可进行适当的运动，但要注意运动时间及强度，最好不要选择高强度运动，要以有氧运动为主，另外最好不要选择过于激烈的运动，这样反而会消耗大量水及糖，这会使产妇感觉到饥饿，反而会使食欲增强，最终没有达到减肥目的，还可能会增肥。建议高龄产妇在产后可以选择瑜伽、慢跑或爬山等运动，每次运动时长在半小时左右。但是，还有部分产妇在生产完成后要回到工作岗位，久坐必然不利于体型的恢复，但只要保证标准坐姿，且坐的时候挺胸收腹，臀部的三分之一坐在椅子上，这样对体形恢复也有很大帮助。

高龄产妇由于身体机能下降、代谢速率变缓等原因，在产后护理及体型恢复阶段要尤为重视，特别是产后不能吃过多的营养品，这不仅会加重产妇的消化负担，还会导致营养流失。因此高龄产妇产后想要恢复体型，除了适当的运动外，还要注意营养搭配。