“坐月子”这段时间是新妈妈的“多事之秋”，乳头皲裂、乳腺炎、乳房胀痛等多种乳房不适和疾病严重威胁新妈妈的健康和宝宝的成长，所以新妈妈对这些问题要做到先了解，先预防。

催乳

产后一周内不要催乳

产后一周内新妈妈的乳腺尚未完全畅通，而且这时宝宝的食量还很小，一般很容易吃饱。所以暂时还不需要催乳，否则容易造成乳汁淤积而发生炎症。

安全有效的催乳按摩

按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络，是一种简便、安全、有效的催乳方式。按摩之前，新妈妈最好用温水热敷乳房几分钟，遇到有硬块的地方要多敷一会儿，然后再开始进行按摩。

追奶

追奶妈妈要多休息

新妈妈奶水不足，追奶期间一定要注意多休息。因为充足的睡眠会让新妈妈的身体状况更好，可以促进乳汁分泌，反之，如果新妈妈每天都很疲惫，心情也会随之变差，这样反而会造成回乳。

按摩追奶，只需3 步

除了让宝宝勤吸、多吸之外，新妈妈如果能用专业的按摩方法来追奶，就能起到事半功倍的作用。这三个步骤可以反复进行，每次喂奶前都这样按摩一下，可以畅通乳腺管，帮助新妈妈成功追奶。

1、用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围一边画圈一边轻推。如果乳房已经有硬结，不要避开，一定要揉，不要怕疼，力度也不要太大。

2、四指呈梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，奶结部位要反复梳。

3、用手握住整个乳房，然后上下左右轻轻晃一晃，让乳汁更好地在乳腺里流动。

奶水自行溢出怎么办

如果乳汁能够充分满足宝宝的需求，新妈妈则不必在意溢奶，只要在哺乳后使用防溢乳垫即可。如果新妈妈奶水足，且经常溢奶，则可以增加哺乳次数以追奶，白天宝宝睡觉时或晚上妈妈休息时，可用手将乳汁挤入干净的容器中，封存好冷藏，以便奶水不足时喂养宝宝。

回乳

回乳后如何警惕乳腺炎

回乳后新妈妈千万不要忽视乳房不适，最好在回乳初期每天用指腹按压乳房，一旦发现肿块要及时挤压乳房，以免乳汁淤积导致乳腺炎。

回乳的方法有哪些

产后回乳的方法主要有自然回乳及人工回乳两种。一般来讲，因哺乳时间已达10 个月至1 年而正常断乳者，常可使用自然回乳方法；而因各种疾病或特殊原因需断奶者，则多采用人工回乳，包括食用回乳食物、西药和中药。

喝大麦茶回乳有效吗

大麦茶具有一定的回乳作用，所以回乳期间新妈妈可适量饮用大麦茶。但是要注意，过量饮用大麦茶可能会导致腹泻。