2017-03-12 22:08:59
沉浸在新生儿出生的喜悦与母爱泛滥中的妈妈们，很容易忽略一个严重的问题，就是生产导致的阴道松弛，产后有什么方法缩阴？
下面健康缩阴法，宝妈必看！
健康运动缩阴法站式锻炼
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
注意事项：运动缩阴需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，即便是产后妈妈也是一样，注意锻炼很关键，当然也需要把握产后缩阴最佳时间。
效果：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上、至于一些其他的缩阴运动方法其实长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松。
健康食疗缩阴法
一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。
效果：直接缩阴效果也并不明显，但是长期食用可以有效的滋阴养阴，不但可以缓解产后阴道干涩问题，对于产后阴道恢复也有不少的帮助。
健康产品缩阴
对于很多产后妈妈来讲，产后之所以出现阴道松弛问题主要是因为生产过程中导致阴道弹性纤维受到损伤，甚至是断裂，如果想要恢复确定产后有什么方法缩阴，那么缩阴产品必须具备这些能力才行。